[...] najbliższego tygodnia, nawet na starej diecie ) Wzrost: 185 cm Obwody klaty, ud itp: nie znam Poziom tkanki tłuszczowej: również nie mam pojęcia aczkolwiek trochę pewnie jej jest, na boku dam radę uchwycić wałek gdzieś tak do połowy kciuka. Aktywność w ciągu dnia: na razie bezrobotny, w weekendy uczę się zaocznie Uprawiany sport: 3 razy w [...]
[...] degradację synefryny, przez co dodatkowo nasilają rozpad tkanki tłuszczowej, a kofeina znacznie przedłuża ich działanie w komórkach tłuszczowych. Zastosowana L-karnityna jest niezbędna w utrzymaniu szybkiego tempa przemiany materii podczas odchudzania. Wraz z HCA umożliwia efektywne spalanie tłuszczu już przy minimalnym ograniczeniu liczby [...]
[...] wysokie ig przed treningiem a niskie po pozwalaja na brak obserwacji tradziku na mojej twarzy.Dodam ze gdy jem wegle o niskim ig w innych posilka to wszystko jest ok ale jak dam o wysokim ig przed treningiem to zaraz po treningu zaczynaja mi wychodzic intensywnie. Podobnie jest gdy trenuje zbyt intensywnie brzuch, wyglada to [...]
http://i.imgur.com/Dwy5ROk.jpg STO czyli stopniowy trening objętościowy jest to system, który bazuje na liczbie powtórzeń w seriach - jako głównym czynniku, który będzie warunkował wzrost mięśnia. STO bazuje na obciążeniu w granicach 50-60%, co ma za zadanie chronić mięśnie przed kontuzją, czy przeciążeniem układu nerwowego. Jednak wykonanie [...]
[...] Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej stosujących mogę powiedzieć, że jest to dieta, która pomoże zredukować tkankę tłuszczową a zarazem zbudować mięśnie brzucha, które chowają mi się pod oponką :>. Mój plan treningowy: [...]
[...] wygrzebać się z marazmu, w którym się znalazłam. Schudłam ze 100 kg na 54, głownie stosując dietę niskokaloryczną, chociaż nie liczę dokładnie, im mniej tym lepiej. Efekt jest taki, że praktycznie zostałam bez mięśni. Wstydzę się odsłonić ramiona bo bardzo wystają mi kości, biodra to samo, pośladków nie mam, o biuście nie wspomnę, chociaż [...]
[...] moj sposob na ich przyrzadzenie. Przegladajac tematy mozna zauwazyc, ze duzo osob ma problem z odpowiednia obrobka, przez co wychodza zmutowane nalesniki. Przepis jest na posilek, ktorym mozna sie zywic caly dzien, dopelniajac diete jedynie witaminami i blonnikiem z owocow i warzyw (ktore i tak wiele osob olewa nie dodajac do bilansu - [...]
Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z [...]
[...] co jakiś czas na basen, jeżdżę na rowerze), ale nie zależy mi na wielkich mięśniach, ew. pomyślę o cyklu "masa->redukcja" za jakieś pół roku, po zorientowaniu się w tym, jak jest obecnie :). To, na czym mi zależy, to utrata tkanki tłuszczowej bez utraty posiadanych (nawet szczątkowych) mięśni. Troszkę ich może jednak mam, nie jestem typem [...]
[...] operatorow byc moze rowniez) opcja ta skutkuje pytaniem o odebranie kazdego polaczenia (Play korzysta z roamingu wewnetrznego w Polkomtelu - a wiec kazde polaczenie jest uznawane przez telefon jako roamingowe). * Dostepna kamera. * Maksymalny rozmiar nagrywanego filmiku zwiekszony ze standardowych 100 KB do 6000 KB (5,86 MB). [...]
[...] 10 % zysku, pełną odpowiedzialność za ewentualnie wadliwy towar ponosiłby sklep. Ponadto nazwa K** z pewnością ściągnęła by więcej forumowiczów i reklamodawców. Skoro SFD jest chwalone i bardzo popularne, to tak samo by było z K**, nawet można by było osobną szatnię tam zrobić Myślę, że pomysł jest dobry i chyba to by było pierwsze takie [...]
Siema ! Na poczatek trzeba sie pochwalic %-) Zostalem wlaczony do Teamu SFD razem z utytuowanymi zawodniczkami i zawodnikami :-D W Teamie SFD jestem razem z: Diablica (Ania Nawrot) Fit Flower (Marta Kwiatkowska) Luki77 (Łukasz Modzelewski) MARIAN 17 (Mariusz Żaba) prz1993 (Przemek Górynowicz) wiktor.grybos (Wiktor Gryboś) Wiec jestem ten najgorszy [...]
[...] najbardziej otłuszczone. Niestety zawsze trzymał się mnie słomiany zapał i szybko rezygnowałem z diety i regularnych treningów. Zmiana nawyków żywieniowych dla grubasa jest cholernie ciężka na dodatek nie mieszkam sam i w domu cały czas znajduję się coś co kusi ale co ja będę sie tłumaczyć po prostu słaby byłem i leniwy W końcu [...]
[...] aerobów (nastawiam sie na aeroby po przebudzeniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Thermo Speed (przy dawkach 2 kapsy działał miernie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, jeśli starczy funduszy planuję zaopatrzyć sie z Olimp Multi-Vitamin, koniecznie ZMA (apteczne), oraz Omega-3, póki co odpadaja [...]
[...] po 20 powtórzeń w odstępie 10 sekund. Ok 10 powtórzeń w każdejz tych 3 serii dam rade zrobić ale potem są to ruchy cząstkowe lub jedynie próby wspięcia ( ale i tak impuls jest)Po 4 min. powtarzam całe ćwiczenie czyli całość wychodzi 8 serii. W żaden sposób nie mogę złapać zakwasów. Moim celem jest zwiększenie masy łydek (ud też może być). Od [...]
Hej, Postanowiłem trochę wziąć się za siebie. Moim celem jest masa i siła. Zdjęcie przed pierwszym dniem siłki (5 tyg temu) Wiek: 22 lata Staż treningowy: kiedyś 2 lata, od 4 lat brak treningu siłowego, teraz - 5 tygodni Waga: 76kg Wzrost:188cm; Klatka:100cm; Biceps:34cm oba Wyciskanie: 75kg; Przysiad: 75kg; Inne uprawiane sporty: MMA Po 5 [...]
[...] nietreningowe dni i ile czasy po zażyciu powstrzymywałe-ś sie od jedzenia.To mój mail [email protected] a jak chcesz to napisz na tej stronce odpowiedz !!Z góry dzięki 8) ****a jestem już po cyklu i moge powiedzieć że na pewno daje potworną pompe aż ręce rozrywa krwią.To suplement który daje siłe i wytrzymałość lecz naprawde mało masy.Ci z olimpu [...]
http://i.imgur.com/vM6yWuX.jpg System Tabata należy do grupy treningów o charakterze metabolicznym, jego zadaniem jest przyspieszenie tempa przemian energetycznych w naszym ciele, co skutkuje lepszą utratą tłuszczu. Trening wynalazł dr Izumi Tabata, który stosował tego typu metodę wśród sportowców, w celach polepszenia wytrzymałości mięśniowej. [...]
[...] masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu Siemanko postanowiłem wdrożyć w plan nowy zestaw ćwiczeń zaczynam od jutra a więc może pokrótce się przedstawie jestem tu nowy :) - Ćwiczę prawię miesiąc do tej pory ćwiczyłem poprostu wszystkim co było na siłowni i zapominałem o nogach lub specjalnie je pomijałem ... Poczytałem [...]
[...] Dieta: 2400 kalori,okolo4-6 posilkow na dziennie, bialka zawsze lacze z weglami jedynie na noc pije szejka z ostrowi, niedostatki bialek uzupelniam ostrowia jesli jest taka potrzeba. nie bede sie rozpisywal co jem o ktorej porze bo zajelo by to chwile cala strone. posilki ktore sie zawsze powtarzaja to sniadanie 4 kanapki zytniego [...]
KOMPUTEROWE FORUM DYSKUSYJNE
